- Posadíme se rovně do tureckého sedu a nejprve po dobu několika sekund rytmicky poklepáváme klouby prstů na temeno hlavy.
- Po předchozím rozproudění je důležité nasměrovat tok vitální energie dále do organizmu. Přitiskneme natažené prsty dlaní na čelo a krouživými pohyby do stran masírujeme pokožku asi 10x.
- Další cvik je obdobou předcházejícího. Ale tentokrát budeme potřebovat jen některé prsty na rukou. Palce přitiskneme z obou stran ke kořeni nosu, ukazováčky do středu čela těsně pod vlasy. Masírujeme rovnými tahy ke spánkům opět 10x.
- Energie proudí, dostavuje se první pocit úlevy a svěžesti - a naše cvičení pokračuje. Nataženými prsty rukou poklepáváme na boční partie obličeje od spánků přes čelistní kloub a kost dolní čelisti až k bradě, tedy od shora dolů. Opakujeme 10x.
- Zatím co minulí cvik pomáhá předcházet zánětům, tento zase urychluje vylučování škodlivých látek z těla - jednu ruku natáhneme přes sebe a pěstí druhé po ní za stálého tlaku přejíždíme od loketní jamky k zápěstí. Opakujeme 10x.
- Na závěr prospějeme svému cévnímu systému. Prsty jedné ruky obemkneme pokrčené zápěstí druhé tak, aby byl palec navrchu. Pod ním ucítíme na rozhraní hřbetu dlaně a zápěstí měkký důlek. Na něj palcem silně zatlačíme a povolíme. Opakujeme 10x a ruce vyměníme.