JÓGA - POVZBUZENÍ ENERGIE

 V dnešní uspěchané době představuje jóga velmi účinný prostředek pro ozdravení těla a relaxaci nervového systému. Výhodou je, že ji mohou cvičit i lidé, kteří nemají žádné pohybové nadaní pro sport. Jóga podporuje převahu parasympatiku - uklidňuje, zatímco cvičení, při nichž se hodně hýbeme, stimulují sympatikus - cítíme se unavení. U nás je z mnoha publikací nejznámější Hathajóga - nácvikem ásanů získáme pružnost a také schopnost rozeznávat napětí a uvolnění svalů. Správným dýcháním a cíleným cvičením můžeme získat novou energii, dosáhnout většího sebevědomí i tělesného uvolnění a duševní rovnováhy, takže se budeme cítit velmi osvěžení. Nezapomeňte však, že k józe patří také jiný životní styl. Máme pro vás novinku:

Stimulujte své čakry

Čakry jsou centra energie

Takzvané čakry (čakra je staroindicky světelné kolo, vír energie) jsou podle představ indických lékařů centrem sil organismu, jimiž na nás působí kosmické záření a dodává nám energii. Čakry jsou ve spojení se všemi organy a našimi emocemi. Pokud tyto body stimulujeme, povzbudíme tím činnost dané oblasti. Všechny cviky opakujte 2x týdně, a cvičíme denně minimálně tři minuty.

 

Hlavní čakry -Podél středové osy těla se rozkládá sedm hlavních center energie

Čakra temene

První čakra leží na temeni hlavy a ovládá epifýzu a velký mozek. Ovlivňuje psychickou pohodu. Indové se domnívají že v něm sídlí duše.

Čakra čela

Leží přibližně ve vzdálenosti jednoho prstu nad kořenem nosu a je přiřazena podvěsku mozkovému a očím.

Čakra hrdla

Mezi jamkou na krku a hrtanem se nalézá třetí čakra, která zásobuje energií paže, štítnou žlázu a plíce.

Čakra srdce

Nachází se ve výši srdce uprostřed prsou a je zodpovědná za srdce,krev a brzlík.

Čakra pupku

Leží na šířku dvou prstů nad pupkem. Ovlivňuje činnost slinivky břišní, sleziny, jater, žlučníku a břicha.

Čakra sexu

Nalézá se nad pohlavními orgány a je centrem energie pro žlázy, hormony, močový měchýř ledviny lymfatické uzliny a pánev.

Čakra kořene

Poslední čakra leží ve výši kostrče a je přiřazována nadledvinkám, páteři, kostem, zubům a nehtům.

 
  • Čakra srdce

Na posílení srdce- posaďte se do tureckého sedu,levou ruku ( hřbetem ruky k srdci ) uchopte prsty pravé ruky a pohupujte lokty nahotu a dolů.
  • Čakra kořene

Prospívá dolní části zad- seďte se skříženýma nohama,uchopte oběma rukama kotník horní nohy,zhluboka se nadechněte a přitom pomalu posuňte pánev dopředu,při výdechu se zase pomalu zhoupněte dozadu.

  • Čakra hrdla

Aktivuje štítnou žlázu- posaďte se do tureckého sedu a položte ruce na kolena.Zhluboka se nadechněte a otočte bradou zprava do leva,při výdechu kolem prsou zleva do prava.
  • Čakra sexu

Stimuluje pánev- posaďte se na bobek ( viz obrázek ) nohy stojí na špičkách,paty k sobě.Ze předu se podpíráte napjatýma rukama.Při nádechu se narovnejte a při výdechu opět uvolněte.

  • Čakra pupku

Posiluje žlučník a játra- posaďte se jako na obrázku,dotkněte se ramen ( palce ukazují do zadu, prsty dopředu ), při nádechu otočte trupem doleva, při výdechu doprava.
  • Čakra temene

Prohlubuje vědomí- poklekněte jako na obrázku, sepněte ruce ( ukazováčky tiskněte k sobě ), zhluboka se nadechněte, zpevněte břišní a pánevní svalstvo. Při uvolnění vydechněte.

  • Čakra čela

Posiluje intuici- nadechněte se s vzpřímeným trupem.Při výdechu se uchopte za prsty nohou.Nohy jsou natažené, čelem byste se měli dotknout kolen.