NAPĚTÍ Z TĚLA VEN

Bioenergetické cvičení přináší uvolnění

"Někdy se vám může zdát, že všechno je protivám, nic se vám nedaří a smůla se lepí na paty.

Mnohé problémy si však člověk zapříčiňuje sám, když vidí všechno horší, než ve skutečnosti je.

Tento psychický blok velice úzce souvisí s fyzickou pohodou. Vzájemně se ovlivňují .

Pomocí speciálních, ale velice jednoduchých cvičení můžete obnovit svou psychickou rovnováhu a načerpat novou energii.

TANEČNÍ RYTMUS

Postavte se do mírného stoje rozkročného, pokrčte kolena a ruce dejte v bok.Zpevněte horní polovinu těla i dolní končetiny. Začněte kroužit pánví zleva doprava. Opakujte asi 6x na obě strany.

POSLOUŽÍ I RUČNÍK

Postavte se do stoje spatného. K cvičení budete potřebovat ručník. Mírně předpažte a oběma rukama jím začněte jakoby ždímat. Jestliže chcete, můžete si přitom uvolňovati slabým vyslovováním citoslovců.

ZAÚTOČTE PROTI STRESU

Nakročte se a váhu přeneste na přední nohu.Ruce zatněte v pěst a střídavě jimi boxujte před sebe do vzduchu. Při každém úderu prudce vydechněte. Vydržte tak asi půl minuty, potom nohy vystřídejte a cvičení zopakujte.

ZRAVĚ SE VYVZTEKAT

Položte na vyšší stoličku nebo stul 2 až 3 polštáře. Rozmáchněte se, jako byste sekali dříví a rukama udeřte do polštářové pyramidy. Také toto cvičení můžete podpořit slovně, abyste ze sebe dostali všechen stres.

POHODLNÉ UVOLNĚNÍ

V lehu na zádech dejte paže podél těla. Nohy zdvihněte do pravého úhlu a jakoby s nimi nakopávejte vzduch. Po chvíli nohy položte, pokrčte a lehce protřepávejte, aby se uvolnily. Cvik ještě 2x zopakujte.