Ramena uvolníme tak, že si klekneme, vzpažíme, zapažíme, opřeme dlaně o boky a prohneme se vzad. Napneme stehenní i hýžďové svaly. Spustíme ruce a dlaněmi se dotkneme pat. Setrváme tak 20 vteřin.
Nemůžeme-li spát, posadíme se na zem a obejmeme kolena přesně podle obrázku. Lehkým švihem se desetkrát zhoupneme.
		Položíme se na záda a dlaněmi přidržíme nohy tak jako na obrázku. Rovnováhu udržíme 1 až 3 minuty, příjemně se tím uvolníme.
Zaujmeme pozici podle obrázku a otáčíme se co možná nejdále vpravo. Stejným způsobem provádíme cvik i vlevo.Uvolníme si tak páteř.
		Poloha lotosu nám pomůže lépe se soustředit. Základní pozicí je turecký sed. Vzpažíme ruce a dlaně s nataženými prsty sepneme nad hlavou. Záda držíme pečlivě vzpřímená. Zhluboka pomalu dýcháme a zkusíme vydržet 1 až 3 minuty.
Lehneme si na záda, nohy zdvihneme a pokrčíme tak, aby stehna byla vodorovně s podlahou. Pokud vydržíme 1 až 3 minuty, výrazně podpoříme náš krevní oběh.
		Napětí a neklid odstraníme cvikem, jemuž se říká svíčka. Opět si lehneme na záda, zdvihneme nohy a vytáhneme celé tělo do výše. Rukama si pomáháme, abychom takto mohly setrvat 1 až 3 minuty. Dýcháme přitom zcela normálně.