TRIKY PROTI STRESU
Dosáhnout pocitu celkové spokojenosti, psychické i fyzické pohody a větší odolnosti vůči stresu
není zdaleka tak těžké, jak by se mohlo zdát. Relaxaci vám přinese třeba tanec, turistika, běh, plavání a cyklistika,
autogenní trénink a tai-či.Několik uvolňujících cviků vám nabízíme...
|
|
|
- Ramena tlačíme dolů a dlaně spojené před hrudníkem proti sobě.Při tlaku nádech, uvolnění výdech.
|
- Spojené dlaně vytáhněte vzhůru nad hlavu ( záda zůstávají rovna ) a několik vteřin v téte poloze vydržte - nádech a výdech.
|
|
|
|
|
- Rukama uchopte svinutý ručník ( viz obrázek ) a pohybujte jimi tak, aby se délka ručníku mezi nimi zkracovala.
|
- S takto zkráceným ručníkem se předkloňte ( čelem se dotkněte podložky ) a pár minut jen zhluboka dýchejte.
|
|
|
|
- 6x deset vteřin tlačte nejprve levým, potom pravým palcem na bod "ÚDOLÍ KLIDU" ( prohlubeninka mezi palcem a ukazováčkem )
|