PMA -POZITIVNÍ DUŠEVNÍ POSTOJ
Chcete-li pozitivně změnit svůj duševní postoj,musíte zjistit,které skutečnosti,okolnosti nebo lidé nám působí stres. Jedním z důležitých kroků k dosažení takové změny je vedení záznamů našeho PMA a jeho kolísání v průběhu dne. PMA bychom si měl
i zaznamenávat alespoň tak dlouho, dokud bezpečně neodhalíme, naše stresové faktory.Potom jsme schopni poznat ty věci, které nám skutečně ubírají na našem pozitivním přístupu k životu.
DATUM :
|
HODINA |
MYŠLENKY |
EMOCE |
OKOLNOSTI ,KTERÉ JE VYVOLALY |
PMA ( hodnocení ) |
|
5:00 |
||||
|
6:00 |
||||
|
7:00 |
||||
|
8:00 |
||||
|
9:00 |
||||
|
10:00 |
||||
|
11:00 |
||||
|
12:00 |
||||
|
13:00 |
||||
|
14:00 |
||||
|
15:00 |
||||
|
16:00 |
||||
|
17:00 |
||||
|
18:00 |
||||
|
19:00 |
||||
|
20:00 |
||||
|
21:00 |
||||
|
22:00 |
||||
|
23:00 |
||||
|
24:00 |