POHYBOVÝ PROGRAM (PRO BOJ PROTI STRESU)

:KAŽDÝ DEN SI NAPLÁNUJTE URČITÝ ČAS ,KTERÝ VĚNUJETE POHYBOVÉ ČINNOSTI

:ZVOLTE SI AKTIVITU ,KTERÁ VÁS BAVÍ

:NAJDĚTE SI SPOLEČNÍKA

:BUĎTE NADŠENÍ

:ZAČNĚTE S MÍRNÝMI DÁVKAMI ,PAK POSTUPNĚ PŘIDÁVEJTE NA KVALITĚ

:POŘIĎTE SI DENÍK A ZAZNAMENÁVEJTE SI SVÉ VÝSLEDKY

UPOZORNĚNÍ: Vyhýbejte se náhlým přechodům z klidu do plné zátěže

Používejte vhodný oděv a obuv

Náročné cvičení neprovádějte bezprostředně před a po jídle