prirodni lecba

PŘÍRODNÍ LÉČBA STRESU

Nejlepším způsobem jak zmírnit stres v našem životě,je udržovat organismus v dobré kondici,abychom byly schopni zvládat stres vlastní silou.

Lépe je uplatňovat zásady zdravého životního stylu a využívat dostupných přírodních prostředků:stres můžeme zmírnit správnou stravou,tělesným cvičením a odpočinkem ve formě relaxace a rekreace.

VODOLÉČBA

Vlažná koupel po dobu 10-15 minut.Dochází k celkovému uvolnění svalstva a k odstranění napětí,jež působí stres.Současně povzbuzuje nervový systém.Pro zvýšení účinku koupele můžeme do vody přidat koupelovou sůl nebo 5-10 kapek levandulové nebo rozmarýnové esence.

Sauna Neměla by trvat déle než 45-60 min.Má čistící účinky a všechny orgány lépe pracují pro zmírnění stresu je vhodné se každých 15 min osprchovat

Koupele v mořské vodě zlepšují chuť k jídlu,podporují látkovou výměnu a zlepšují funkci žláz s vnitřní sekrecí.

LÉČIVÉ ROSTLINY

Rostliny,které pomáhají získat rovnováhu nervového systému.

HLOH Čaj z květu(50 až 60 g na l vody),3 až 4 šálky denně.

MUČENKA Čaj z květu a listu ( 20 až 30 g na l vody),3 šálky denně.

KOZLÍK LÉKAŘSKÝ Má pozoruhodný relaxační účinek a podporuje spánek.Vypijte denně 3 až 5 šálků čaje připraveného z kořene.

LIPOVÝ KVĚT Užitečný při nervozitě a neklidu.Čaj (20 až 40 g na l vody),Užívejte 3 až 4 šálky horkého nápoje.

PRAKTICKÉ POUŽITÍ MEDITACE

Je to určité duševní cvičení,které lidem pomáhá OVLÁDAT A KONTROLOVAT MYŠLENKY

Vedlejším produktem meditace je RELAXACE.Častou meditaci se člověk stává méně agresivním,úzkostlivým a může se více osvobodit od stresu

Meditace napomáhá k VĚTŠÍ VYROVNANOSTI NAŠÍ OSOBNOSTI.Rozšiřuje funkce,až do rovnováhy mezi pravou a levou hemisférou.LEVÁ hemisféra podporuje logické,racionální ,vědecké myšlení. PRAVÁ hemisféra ovládá tvůrčí schopnosti,představivost a duchovní stránku.

Meditace pomáhá člověku povznést se nad materiální stránku každodenní reality a dotknout se DUCHOVNÍ DIMENZE ŽIVOTA.

ZPŮSOB MEDITACE

Meditace je doba,ve které se musí člověk odpoutat od všech starostí a problémů a musí se rozhodnout nepřipustit žádná přerušení.

PŘEDMĚT MEDITACE –KONCENTRACE

Je potřeba se soustředit na obsah zkoumaného předmětu nebo zážitku.

DOBRÝ ZÁVĚR MŮŽE BÝT OSOBNÍ MODLITBA
KLÍČOVÉ SLOVO

O – ODPOČINEK : Udělal jsem si čas na odpočinek, relaxoval jsem ?

B –BÝT ZDRÁV :DÝCHÁNÍ : Věnoval jsem se dechovému cvičení ?

:STRAVA : Pil jsem dostatek vody mezi jednotlivými jídly?Snídal jsem

vydatně?Jedl jsem celozrnné potraviny?Jím hodně ovoce a

zeleniny ?Jedl jsem v klidné atmosféře a bez spěchu?Rozmělnil

jsem v ústech dobře každé sousto?Jaké návyky bych měl změnit ?

N –NALĚZT KLID : Našel jsem si klidné místo pro relaxaci a meditaci?

O –OVLÁDÁNÍ MYŠLENEK : Využil jsem techniky na ovládání myšlenek?Měl jsem své

stresující myšlenky pod kontrolou?Dokázal jsem je

zvládnout? Co bych mohl zlepšit?Pomáhá mi meditace?

V –VZTAHY : Jak ovlivňují druzí lidé můj stres?Kdo mi pomáhá dosahovat pozitivního

přístupu?Kdo na mě působí negativně?Co mohu dělat,abych dosáhl

vyrovnanosti?

A –AKTIVITA : Měl jsem dnes dostatek pohybu?Jak se cítím před tím,a po tom?